การออกกำลังกายแบบ Cardio: จัดการลดน้ำหนักได้อย่างไร?
1. การเข้าใจการออกกำลังกายแบบ cardio การออกกำลังกายแบบ cardio เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการทำงานของระบบหัวใจและปอด โดยการกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ทำให้ระดับการเต้นของหัวใจสูงขึ้นทำให้ร่างกายเสริมความแข็งแรงของหัวใจ ปอด และระบบหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบ cardio สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบ เช่น วิ่ง เดิน กระโดดเชือก เต้นการ์ตูน ฯลฯ ซึ่งทุกหลักการออกกำลังกายแบบ cardio อย่างน้อยก็คือ การกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักขึ้นในระยะเวลาสั้น ๆ 2.… Read More »การออกกำลังกายแบบ Cardio: จัดการลดน้ำหนักได้อย่างไร?